Родители могут обеспечить детям хорошее питание, спортивное развитие, а также выработать здоровые привычки. Но они не смогут отследить каждый твой шаг. Поэтому эта памятка для тебя в помощь родителям.
Полноценный отдых
- Даже организм взрослого подтачивает постоянная активность. Если после школы ты идешь в кружки, потом занимаешься уроками и поздно ложишься спать, твой организм не успеет восстановиться. От этого нарушается сон и снижается иммунитет.
- Ты должен оставлять время на отдых, спокойную прогулку, чтение книжек, полноценный сон (не менее 8 часов).
Спортивные занятия
- Помимо отдыха, тебе нужно тренироваться. Это не только помогает правильно развиваться скелету и мышцам, но и делает тело более выносливым. Для начала можно попробовать каждое утро делать зарядку. Затем выбрать занятие по вкусу: плавание, командные игры, борьбу и т.д.
Проветривание и уборка
- Вирусы не слишком устойчивы в окружающей среде, но несколько часов они представляют опасность. Поэтому комнаты нужно регулярно проветривать и делать влажную уборку. Можно использовать дезинфицирующие средства, добавляя их в воду для мытья.
Закаливание
- Переохлаждение снижает иммунитет, но и постоянный перегрев и «тепличные» условия не дают организму привыкнуть к реальной погоде и температуре. Поэтому, чтобы закалить свой организм принимай контрастный душ, закаляйся.
Правила гигиены
- Как бы банально ни звучал этот совет, мытье рук с мылом действительно решает проблему многих заболеваний. Для профилактики ОРВИ мыть руки нужно после улицы, санузла, каждый раз перед едой.
- Если ты или кто-то из членов твоей семьи уже болеет, для него нужно выделить отдельную посуду и полотенца, чтобы не передавать вирус всем.
Правила поведения
- Если кто-то уже болеет и чихает, лучше не подходить к нему слишком близко, чтобы не заразиться. Не трогай лицо грязными руками.
Останься дома
- Если ты заболел, нужно остаться дома, даже если симптомы пока несильные. Возможно, у тебя крепкий иммунитет, и ты легко переносишь вирус. Но, придя в коллектив, заразишь более слабых детей, которые «слягут» на пару недель.
- Если в саду или школе началась сезонная эпидемия ОРВИ, то при возможности тоже нужно побыть дома. Так риск заражения ниже, да и эпидемия закончится быстрее.
Филиал ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии
в Челябинской области в городе Коркино
и городе Еманжелинске, Еткульском районе»
